注冊 | 登錄讀書好,好讀書,讀好書!
讀書網(wǎng)-DuShu.com
當前位置: 首頁出版圖書生活時尚健康保健知識讀物白領健身操

白領健身操

白領健身操

定 價:¥32.00

作 者: 張潔 著
出版社: 科學出版社
叢編項: “運動即良藥”系列
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787030573810 出版時間: 2018-11-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 62 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《白領健身操》根據(jù)白領的工作環(huán)境、形式、性質(zhì)、時間等對其進行健身指導,共分為六章,分別為健身知識、運動前的熱身、辦公室健身操、家庭健身操、運動后的放松及運動損傷的預防和緊急處理?!栋最I健身操》采用圖片和視頻的形式直觀地顯示了在辦公室和家庭環(huán)境中的各種健身動作及運動后的拉伸動作?!栋最I健身操》還對運動中可能出現(xiàn)的損傷的預防和處理方式做了一些介紹。

作者簡介

暫缺《白領健身操》作者簡介

圖書目錄

目錄
第一章 健身知識 1
第一節(jié) 白領健康及健身操概述 2
加強體育鍛煉,惠及健康生活(代序)
前言
一、白領概念的界定 2
二、白領常見的亞健康(疾?。┍憩F(xiàn)形式 2
三、健身操的功效與特點 3
第二節(jié) 健身小知識 3
第三節(jié) 常見的健身誤區(qū) 8
第四節(jié) 科學的健身方法 12
第五節(jié) 合理的健身飲食 14
第二章 運動前的熱身 21
第三章 辦公室健身操 25
第四章 家庭健身操 35
一、熱身的功效 22
二、熱身的分類 22
一、筆操 26
二、文件夾操 26
一、手臂練習 36
二、臀、腿部練習 39
一、放松的功效 48
一、頸部 50
二、肩部 50
三、胸部 51
四、背部 51
五、手臂 52
三、熱身的注意事項 23
三、椅操 30
三、核心訓練 42
二、注意事項 49
六、臀部 53
七、大腿 54
八、小腿 56
九、軀干 57
十、腹部 57
第五章 運動后的放松 47
第一節(jié) 放松的功效和注意事項 48
第二節(jié) 常見的拉伸動作 50
第六章 運動損傷的預防和緊急處理 59
一、肌肉韌帶拉傷 60
二、關節(jié)扭傷 60
三、挫傷 61
四、運動疲勞 61
五、運動性腹痛 61
六、重力性休克 62
參考文獻 63

本目錄推薦

掃描二維碼
Copyright ? 讀書網(wǎng) m.hotzeplotz.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號