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圖說生活

圖說生活

定 價(jià):¥19.80

作 者: 《圖說生活.美麗女人系列》編委會 編
出版社: 上??茖W(xué)普及出版社
叢編項(xiàng): 養(yǎng)顏塑身減壓瑜伽全書
標(biāo) 簽: 普拉提

ISBN: 9787542742612 出版時(shí)間: 2009-03-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 255 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  女人要知性,女人也要柔情,女人更要為自己的健康、美麗抓住每一縷陽光。做女人的好處自然不必贅述,只要用心,便能體會到做女人數(shù)不盡的快樂,再將美麗一點(diǎn)點(diǎn)捕捉來武裝自己,幸福將在不同的心境上綻放開來,將健康與美麗收納囊中,論斷由人,得趣在己。擁有一份好心情、睡上一個(gè)安心覺、品一杯淡淡香茶、看—本好書……這樣的女人何不精彩!

作者簡介

暫缺《圖說生活》作者簡介

圖書目錄

PART1 神奇的瑜伽世界
 ●第一節(jié) 解密瑜伽的神奇功效
  瑜伽的主要功效
  瑜伽姿勢對腺體的影響
  各腺體的功能
 ●第二節(jié) 瑜伽美人必修課
  你適合練習(xí)瑜伽嗎
  瑜伽練習(xí),你準(zhǔn)備好了嗎?
 ●第三節(jié) 簡單易學(xué)的瑜伽基本姿勢
  站姿練習(xí)
  坐姿練習(xí)
  臥姿練習(xí)
  顛倒姿練習(xí)
 ●第四節(jié) 瑜伽呼吸法
 ●第五節(jié) 至關(guān)重要的熱身練習(xí)
  頸部練習(xí)
  肩部練習(xí)
  肘部練習(xí)
  手腕練習(xí)
  膝部練習(xí)
  腳踝練習(xí)
  祈陽式
PART2 快速打造完美身材——瑜伽塑身練習(xí)
 ●第一節(jié) 重塑三圍
  駱駝式
  眼鏡蛇式
  扭髖的姿勢
  伸展式
  膝立三角式
  上輪式
  跪式后彎成圈
  上帝之舞式
  蹲式
  牛面式
  后橋式
  三角轉(zhuǎn)動式
  云雀式
  陽光普照式
  門閂式
  連續(xù)式68
  犁式
  傳統(tǒng)射手式
 ●第二節(jié) 修長四肢
  鷹式
  手臂回旋式
  樹式
  摩天式變體
  寶劍式
  劈腿坐姿前彎式
  小腿健美式
  雙腿健美式
  單腿站立式
  戰(zhàn)士第二式
  半蝗蟲式
  單腿碰肩式
 ●第三節(jié) 美麗腹背
  拉繩式
  直角延伸式
  吉祥式
  炮彈式
  分度針姿勢
  收腹舉腿式
  戰(zhàn)士第三式
  伸展坐式
  半弓姿勢
  金剛坐魚式
  肩翻轉(zhuǎn)式
PART3 由內(nèi)而外的美容功法——瑜伽養(yǎng)顏練習(xí)
 ●第一節(jié) 潤腸排毒
  魚式
  美人魚式
  貓伸展式
  蛇式
  獅子第一式
  獅子第二式
  坐姿前彎
  蝴蝶式
  半脊柱扭動式
  加強(qiáng)脊柱扭動式
  扭轉(zhuǎn)式
  側(cè)角轉(zhuǎn)動式
  側(cè)角伸展式
  加強(qiáng)側(cè)伸展式
  塔式
  增延脊柱伸展式
  橋功
  肩肘倒立式
 ●第二節(jié) 活血潤膚
  向太陽敬禮式
  三角伸展式
  防皺按摩式
  泵式呼吸法
  蛇變化式
  踩單車式
  輪式
  撫臉式
  鼓腮式
  臉部按摩式
  頸部按摩式
 ●第三節(jié) 明目潤發(fā)
  眼保健功
  眼部按摩式
  壓鼻呼吸式
  隆鼻式
  兔式
  倒立三角式
  側(cè)犁式
  犁鋤式
PART4 遠(yuǎn)離世俗紛擾功法——瑜伽養(yǎng)心練習(xí)
 ●第一節(jié) 緩解壓力
  臥英雄式
  敬禮式
  魚式
  山式
  脊柱扭動式
  簡化脊柱扭動式
  肩旋轉(zhuǎn)式
 ●第二節(jié) 消除疲勞
  鴿子式
  鏟斗式
  弓式
  搖擺式
  鱷魚式
  神猴哈努曼式
  下半身搖動式
  收腹舉腿式
  單腿跪伸展式
  眼鏡蛇式
 ●第三節(jié) 平靜情緒
  清涼調(diào)息
  風(fēng)箱式調(diào)息
  雙腿背部伸展式
  坐角式
  蝎子式
  蝗蟲式
  增延脊柱伸展式
  鶴禪式
 ●第四節(jié) 安定神經(jīng)
  敬禮式
  倒箭式
  狗伸展式
  扭背雙腿伸展式
  雙角式
  轉(zhuǎn)軀觸趾式
  腰轉(zhuǎn)動式
  虎式
  英雄式
  花環(huán)式
  腰軀轉(zhuǎn)動式
  三角轉(zhuǎn)動式
  活頁式
  身腿結(jié)合式
  摩天式
  頭倒立式
  肩倒立式
附錄
 ●附錄1:瑜伽基本套路連接
  套路連接的益處
  連續(xù)一式
  連續(xù)二式
 ●附錄2:瑜伽健康飲食法
  瑜伽的食物觀
  瑜伽的營養(yǎng)觀
  瑜伽的飲食習(xí)慣
 ●附錄3:保持魔鬼身材的飲食法
  瑜伽苗條身材的食物觀
  有助于塑身美體的食物
  有助于塑身美體的食譜
  常見食品熱量表
 ●附錄4:永葆青春的飲食法
  飲食對皮膚健康的影響
  有利于皮膚健康的食物
  不利于皮膚健康的食品
 ●附錄5:維持心靈平靜的飲食法
  瑜伽養(yǎng)心的營養(yǎng)觀念
  心情不佳者的飲食指導(dǎo)

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