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瘦身101個小竅門

瘦身101個小竅門

定 價:¥16.80

作 者: 橡樹國際健康機構(gòu)
出版社: 北京理工大學(xué)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 健身健腦

ISBN: 9787564014902 出版時間: 2008-01-01 包裝: 平裝
開本: 24 頁數(shù): 179 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  傲人的身姿能點燃快樂的情緒,浮凸的曲線能裝扮典雅的雍容,一個女人的美麗,在流暢的線條中演化為一種奔放的魅力。美麗來自于修煉,猶如一幅水墨畫卷,需要依托于墻壁,才能呈現(xiàn)出內(nèi)在的秀美風(fēng)景;一個感性的靈魂,同樣需要借助于完美的曲線,才能詮釋出豐富的內(nèi)涵。女人的美麗需要被詮釋,在渴望用曼妙身姿舞動生活的激情中,修煉自己的完美身材就是交給生活最好的答卷。本書一共分為10章,分別從四季瘦身、時尚瘦身、飲食瘦身、局部瘦身、瑜伽瘦身、運動瘦身、按摩瘦身、產(chǎn)后瘦身、排毒瘦身、茶飲瘦身等方面來闡述瘦身美體的方法,幾乎包括了傳統(tǒng)、時尚等各個方面的瘦身方法,可以說內(nèi)容豐富,瘦身方法簡易有效。 每個女人都希望做個窈窕俏佳人,然而若想腿更修長、腰更纖細(xì)、胸更豐滿、臀更翹,則需要努力修煉。沒有胖女人,只有懶女人,瘦身是一種愛惜自己的生活方式,只要你愿意,你就能享受得到。 熟讀《瘦身101個小竅門》,你可以擁有高品質(zhì)的生活,并可以讓窈窕的身材伴你每一天。

作者簡介

暫缺《瘦身101個小竅門》作者簡介

圖書目錄

Part1 四季瘦身好方法
春天上佳減肥法:騎自行車/4
懶美人的春天瘦身計劃/6
夏末最火辣的減肥法/7
美夏塑造柔韌肩部/10
盛夏4招高效瘦腰美體操/11
魅力Hip-H0p簡單減秋膘/13
秋冬兩大堿性排毒減肥法/14
3招讓大懶蟲冬天也能減肥/15
冬季減肥6種最簡便方法/16

Part2 時尚瘦身小竅門
簡單而有效的減肥動作--直立/20
肥姐愛女欣宜減肥秘笈大公開/20
光吃就瘦的減肥新理念/22
茶葉+跳繩,減肥新概念/23
小饞妞最愛的吃喝瘦身法/24
健康消脂,喝白開水來瘦身/25
能喝出苗條身材的4種飲品/25
3位女白領(lǐng)的飲食減肥秘訣/26
史上最有效10大減腹動作/28
輕松燃脂的蘋果瘦身法/3l
最適宜夏季進行的荷葉汁瘦身/32
風(fēng)靡歐美的咖啡瘦身術(shù)/32
呼吸減肥--縮腹走路瘦身法/34
想瘦哪就按哪的手指瘦身法/35
不花1分錢的喝水瘦身法/36
幸福飲食瘦身法/37
細(xì)嚼慢咽--享受飲食瘦身新理念/38
早晨1杯水,美眉瘦身有道理/38
上班族講堂--下午茶瘦身法/39
飯前喝湯、吃水果瘦身法/39
早餐中的瘦身大學(xué)問/40
掌握瘦身的黃金時間/40

Part3 飲食瘦身:最合理的瘦身飲食搭配
最新流行的飲食瘦身法/44
4個飲食方案能減小腹/45
只用4分鐘,吃早餐狂減肥/46
中西合璧的10大營養(yǎng)瘦身早餐/47
無糖食譜隨便吃,7天減10斤/50
打造上班族頂級瘦身飲食寶典/51
4大妙招,光吃不動也能瘦/52
懶人秘笈:吃吃喝喝巧減重/52
吃甜點不長胖的6個訣竅/56
飲食訣竅,助你減肥/56
減肥不節(jié)食24小時狂瘦法/57
情緒化進食者該怎么減肥/60
日式苗條新食譜每月減10斤/6l
5個飲食好習(xí)慣有效瘦臉/62
胖女孩冬天減肥必學(xué)招數(shù)/63
瘦身第一要素--合理而規(guī)律的飲食/64
按照體質(zhì)吃有效的瘦身食物/66

Part4 局部瘦身:完美曲線,最顯高雅氣質(zhì)
簡單腿部運動造就“玲瓏美腿”/70
4個動作全方位打造完美小腹/71
擺胯瘦腰,短期就能見成效/73
3個動作讓你從腰瘦到腿/74
生活中常用的10大瘦臉方法/75
最有效的4大腹部贅肉殺手/78
5個簡單動作3周瘦身收腹/80
散步美腿法,“散”去腿上肥肉/83

Part5 瑜伽瘦身:快樂減肥瘦身計劃
瑜伽5式:立即清空腸胃肥油/88
“桌邊瑜伽”--OL塑身必備3招/90
高爾夫瑜伽--今季美體最當(dāng)紅/9l
“菜鳥”瑜伽減肥謹(jǐn)記8要領(lǐng)/95
整形美女柳楊教你瘦身瑜伽/97
辦公室瑜伽成就全能美人/10l
快樂減肥,瑜伽美體健身操/102
瑜伽+普拉提=攻克肥胖/103
在辦公室練瑜伽/105
瑜伽小動作,既瘦臉又美容/107
傳統(tǒng)瑜伽瘦身的基本要素/108

Part6 運動瘦身:教你時尚運動減肥法
清晨5分鐘做美體瘦身操/112
拉伸操恢復(fù)氣質(zhì)女S身材/113
30秒塑形瘦身輕松搞定/114
上半身肥胖者的減肥絕招/115
全面瘦身做胸部十字健身體操/118
運動、飲食雙管齊下修煉翹臀/120
和他一起瘦--柔體塑身13招/12l
6種不花錢的有效減肥法/122
瘦身第二要素--規(guī)律性的運動/123
保持身材不反彈的跑步瘦身法/124
運動一族酷愛的單車瘦身法/126
最便宜的瘦身器材--跳繩/128

Part7 按摩瘦身:靚麗美眉的按摩計劉
4步按摩瘦下頜計劃/132
8步按摩法瘦臉計劃/132
指壓瘦臉兩步按摩計劃/133
潔面按摩消除雙下巴計劃/134
SPA按摩法豐胸、瘦腹、塑臀計劃/135
“問號式”按摩瘦腰/136
腹部的自我按摩/136
按摩讓雙下巴消失得無影無蹤/137
按摩出緊致美女/138
4步按摩,還你翹臀/139

Part8 產(chǎn)后瘦身:新媽媽產(chǎn)后瘦身大魔法
產(chǎn)后瘦身,飲食很關(guān)鍵/142
產(chǎn)后瘦身食譜巧搭配/143
明星媽媽們的產(chǎn)后瘦身秘笈/144
巧用妙招幫你控制體重、健康減肥/146
新一代的美腹法則/148
產(chǎn)后重塑美胸/149
產(chǎn)后美腿有妙招/150
輕松10分鐘,產(chǎn)后瘦身好輕松/151

Part9 排毒瘦身:無“毒”一身輕松
水果套餐,減肥新法/156
排毒減肥,瘦身新主張/157
幫你選擇最適合的排毒食物/158
好茶出馬,瘦身排毒兩不誤/160
做個清腸排毒的小“腰”精/16l
運動讓排毒瘦身更徹底/16l
居家排毒瘦身新篇章/162
瘦身排毒的新幫手--檸檬/163
自然清腸瘦身法/164

Part10 茶飲瘦身,喝出女人味
掌握喝茶與瘦身的基本原理/168
3款瘦身消脂茶人人見效/169
來杯夏日清涼養(yǎng)生消脂茶/170
“胖胖族”怎樣選擇減肥茶/171
4款中藥茶飲讓人遠(yuǎn)離“胖腿”/173
特制老年減肥茶/174
新型瘦身法--紅茶姜水消脂法/176
不同花草茶應(yīng)對不同器官/177
不同身體部位的茶飲減肥攻略/178

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