輕松步行：讓您更苗條更健康

　　發(fā)源于美國的步行運(yùn)動，最近幾年在德國也日趨發(fā)展成一項(xiàng)廣泛推廣的運(yùn)動。青年人和老年人、健康人和病后康復(fù)的人、苗條的人和欠苗條的人，全都定期地相聚在各種場所一起步行，輕松愉快地一同漫步在大自然中。我們大家平常很少有空參加運(yùn)動，針對這個事實(shí)，推廣步行就特別有意義了。步行對健康和社會有許多好處。本書對下列問題以貼近實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)做了說明：什么才是準(zhǔn)確的步行？這項(xiàng)耐力運(yùn)動對誰最合適？步行時如何正確呼吸？如何進(jìn)行步行測試，并掌握步行的技巧？八種步行訓(xùn)練方案，每個人自己可以選擇最適合自己的方案。一套熱身方案、一套專門的走動方案和一套室內(nèi)訓(xùn)練方案，連同直觀的練習(xí)，集成了這本完美且內(nèi)容豐富，根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)編撰成的小冊子。

　　克勞斯·博思博士，生于1948年，曾在海德堡學(xué)習(xí)體育運(yùn)動學(xué)、數(shù)學(xué)和心理學(xué)。1987年以來，在法蘭克福大學(xué)任教。研究重點(diǎn)：運(yùn)動與健康、診斷學(xué)和運(yùn)動研究。體育運(yùn)動學(xué)學(xué)士約阿希姆·沙木，生于1962年，曾在美國茵河畔的法蘭克福學(xué)習(xí)體育運(yùn)動學(xué)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：訓(xùn)練學(xué)、生物力學(xué)和健康體育。是美茵·法蘭克福體育運(yùn)動科學(xué)研究所和巴德·訓(xùn)朋市預(yù)防診斷、活動與健康促進(jìn)研究所的科學(xué)合作者；一家代理醫(yī)療基金會的健康顧問；曾經(jīng)發(fā)表了無數(shù)有關(guān)體育運(yùn)動健康題材范圍的文章。