LESSON ONE 世界各國(guó)精銳特種部隊(duì)——打造絕對(duì)男人的煉鋼爐 LESSON TWO 特種部隊(duì)健身法——鑄造銅墻鐵壁 LESSON THREE 特種部隊(duì)采用的科學(xué)訓(xùn)練方式 LESSON FOUR 不要讓健身計(jì)劃半途而廢 LESSON FIVE 你屬于哪種體型? LESSON SIX 均衡勻稱(chēng)的身高體重 LESSON SEVEN 超級(jí)巨星,源泉自軍人的特質(zhì) LESSON EIGHT 特種部隊(duì)訓(xùn)練解秘:12周打造絕對(duì)的鋼鐵男人 LESSON NINE 特種部隊(duì)訓(xùn)練解秘:新兵訓(xùn)練大特寫(xiě) LESSON TEN 特種部隊(duì)營(yíng)養(yǎng)秘笈 PART 1 鍛造鋼鐵勇士,從充分的熱身開(kāi)始 PART 2 軍事化塑型肌力訓(xùn)練營(yíng) PART 3 全能軍事健身特訓(xùn)營(yíng),實(shí)現(xiàn)五大終極目標(biāo) 1.全能軍事健身套路Ⅰ(美國(guó)特種部隊(duì)) 2.全能軍事健身套路Ⅱ(英國(guó)特種部隊(duì))