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瑜伽自學(xué)天書(shū):居家.辦公.戶(hù)外瑜伽

瑜伽自學(xué)天書(shū):居家.辦公.戶(hù)外瑜伽

定 價(jià):¥35.00

作 者: 深圳市金版文化發(fā)展有限公司 策劃
出版社: 南海出版公司
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 瑜伽

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ISBN: 9787544231398 出版時(shí)間: 2005-10-01 包裝: 銅版紙
開(kāi)本: 24開(kāi) 頁(yè)數(shù): 140 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  瑜伽強(qiáng)調(diào)全身心的調(diào)節(jié),注重心理和生理上的全面修煉,在一些呼吸與伸展的過(guò)程中消除人們的焦躁和煩雜情緒,使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽能夠使每一個(gè)細(xì)小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一種平衡的狀態(tài)。其結(jié)果就是讓你體態(tài)優(yōu)雅,看上去很有氣質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)身心,改善亞健康狀態(tài)。刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡。瑜伽需要你長(zhǎng)期而有耐心地去練習(xí),需要你以平和而寧?kù)o的心態(tài)去對(duì)待工作和生活。瑜伽姐妹在本書(shū)中為您介紹一些經(jīng)典有效的瑜伽姿勢(shì),你會(huì)發(fā)現(xiàn),隨時(shí)隨地瑜伽都可以成為你生活的一部分。你可以自己練習(xí),也可以約上家人與朋友一起體會(huì)瑜伽帶給你的神奇改變……

作者簡(jiǎn)介

  吳薩娜、烏日娜姐妹,生于美麗的蒙古大草原上的一個(gè)知識(shí)分子家庭一母親從事民族舞蹈表演教學(xué)工作30多年,是全國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員。父親早年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院,長(zhǎng)期從事文化行政工作。1994年年底,兩姐妹從大草原來(lái)到充滿(mǎn)活力和挑戰(zhàn)的深圳發(fā)展。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),她們結(jié)識(shí)了一位資深的瑜伽教練,產(chǎn)生了對(duì)神秘而充滿(mǎn)魅力的瑜伽殿堂的無(wú)限向往。通過(guò)不懈的努力,她們先后以?xún)?yōu)異的成績(jī)順利獲得了國(guó)際認(rèn)可的教練資格證書(shū),妹妹烏日娜還在全國(guó)首屆瑜伽比賽中榮獲“十佳瑜伽導(dǎo)師獎(jiǎng)”。如今,在瑜伽成為一項(xiàng)健身強(qiáng)體的熱門(mén)運(yùn)動(dòng),受到越來(lái)越多的人的喜愛(ài)和參與的情況下,她們希望通過(guò)共同的努力,能使更多的人享受到瑜伽給身體和精神所帶來(lái)的平和與安寧,使古老的瑜伽文化煥發(fā)青春的活力!

圖書(shū)目錄

居家篇
一、個(gè)人養(yǎng)生動(dòng)作
橋式
韋史努式
樹(shù)式
脊柱扭轉(zhuǎn)式
犁式
上輪式
頂峰式
鴕鳥(niǎo)式
坐角式
高跟鞋式
束角式
船式
全身許可
二、雙人互助動(dòng)作
雙人舞式
上狗下狗式
雙人V式
后仰式
壓肩式
后仰倒立式
三、情侶和諧動(dòng)作
四、親子情感動(dòng)作
辦公篇
一、消除疲勞、緩解壓力
二、消除視覺(jué)疲勞
三、糾正不良體態(tài)
四、緩解肩頸酸痛
五、消除腰背酸痛,收緊腰腹
六、活動(dòng)手部,預(yù)防肌健炎
七、緩解頭痛
八、緊實(shí)臀部,消除腿脹
戶(hù)外篇
一、站式體位
二、臥式體位
三、坐式體位
四、仰臥放松
學(xué)員日記
后記

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