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纖體秘笈:10個無需節(jié)食的窈窕秘密

纖體秘笈:10個無需節(jié)食的窈窕秘密

定 價:¥18.00

作 者: (美)拉里·雷蒙德 著;高韞之 譯
出版社: 汕頭大學(xué)出版社
叢編項: 美人館·美容美體DIY
標(biāo) 簽: 美容

ISBN: 9787810369060 出版時間: 2006-04-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 220 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  作者以自己及身邊所見的例子,歸納出了革命性的纖體秘笈十個步驟計劃:第一個步驟:不要對自己太苛刻——每個星期慰勞自己一頓大餐。第二個步驟:喝水,喝水,喝水!第三個步驟:注意觀察,每日10分鐘的運動是如何改變你的面容以及生活的。第四個步驟:每個星期都寫一個計劃,制定健身目標(biāo)。第五個步驟:不要絕食!不要邊看電視邊吃東西!第六個步驟:找一個偶像,讓你的偶像激勵你。第七個步驟:每天用5分鐘來進(jìn)行有意識的呼吸。第八個步驟:每天留出30分鐘——一個人獨處的時間。第九個步驟:每月給自己寫一封情書。第十個步驟:挺起胸膛站直了!通過這十個步驟,不僅可以改變外形,使自己看起來更均稱、更有魅力,同時也能樹立起對自己的信心,提高對自己外形的悅納度。本書是一個十步的計劃書,這十步可以幫您做到: 不要苛刻自己,每周慰勞自己一頓大餐 喝水,喝水,喝水! 每天有意識地呼吸5分鐘 每天運動10分鐘 找一個偶像,讓偶像激勵你 每天留出30分鐘獨處 …… 讓我們把美麗、健康進(jìn)行到底!

作者簡介

  拉里·里德蒙德拉里從小是一個體形肥胖、對自己的外表沒有自信心的女孩,但通過自己的努力和周圍朋友的幫助,她成功地改善了體形,并對自己建立了信心。后來她成為一個頂尖健身中心的健美教練,許多好萊塢的名星如海倫·亨特、湯姆·克魯斯、安迪·麥克道威爾等是他們的???。離開健身房之后,她錄制了一系列非常受歡迎的三段式鍛煉錄像帶,成為健身界的名人。高韞之,燕清聯(lián)合翻譯團隊,自2002年成立以來,已經(jīng)成功譯介了近200種書籍,已出版的書籍近百種。高韞之,女,燕清聯(lián)合翻譯團隊成員,畢業(yè)于北京外國語大學(xué)英語言文學(xué)專業(yè),通過國家英語專業(yè)八級考試。譯作有《搞掂魔鬼上司》、《員工說:我們希望這樣被管理》、《2003非洲海外直接投資情況調(diào)查》、《纖體秘笈》等。熱愛文學(xué),有較強的中英文表達(dá)能力,擅長文學(xué)類、生活類、人力資源管理以及金融類翻譯。

圖書目錄

序言:作者的故事
纖體秘笈——革命性的十步計劃
第一步:不要苛刻自己,每周獎勵自己一頓大餐
——愛爾琳的故事
第二步:喝水、喝水、喝水
——凱茜的故事
第三步:每天10分鐘運動改變你的面容和生活
——珍妮弗的故事
第四步:每周都寫一個健身計劃
——蘇珊的故事
第五步:不要邊看電視邊吃東西
——安娜的故事
第六步:找一個偶像,讓偶像激勵你
——喬伊斯的故事
第七步:每天有意識地呼吸5分鐘
——金的故事
第八步:每天留出30分鐘獨處
——朱莉的故事
第九步:每個月給自己寫一封情書
——吳的故事
第十步:挺起胸膛站直了
——作者自己的故事
你的狀態(tài)是否平衡?
關(guān)于女性身體最常見的十個問題
情人的眼里
十步纖體計劃的總結(jié)
獲得內(nèi)心寧靜的祈禱

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